TARTÓS VÁLTOZÁS STRATÉGIA
WORKSHOP
Utálod a kéretlen tanácsokat?
Akkor jó helyen jársz. Itt nem én fogom megmondani, mit kellene csinálnod.
Furcsán hangzik egy tanácsadótól?
Pedig igaz.
Te választod ki azt az első lépést, amit valóban meg akarsz
– és meg is tudsz – tenni.
Én pedig segítek erre felépíteni a saját
Tartós Változás Tervedet.
Személyes, maximum 6 fős Életmódstratégia azoknak a nőknek, akik készek tenni magukért.
2026.10.17. | 9:00–14:30 | 1026 Bp Szilágyi Erzsébet F. 21. 24 900 Ft
Valószínűleg már tudod, mit „kellene”
- csak az nem világos, hogyan is fogj hozzá
Mozogj minden nap. Reggelizz - de tarts böjtöt. Igyál eleget. Feküdj le időben. Legyél kitartó.
Talán tanácsot is kaptál már hozzá eleget.
De ha a tudás önmagában elég lenne, valószínűleg már nem itt tartanál.
Ezért ezen az alkalmon nem újabb szabályokat kapsz.
Azt keressük meg, neked, a te élethelyzetedben hol érdemes elkezdened a változtatást.
Mit csinálunk?
Nem kell egyszerre mindent megváltoztatnod.
Először feltérképezzük, hol tartasz most, mit próbáltál már, mi működött, és hol szoktál elakadni.
Ezután összegyűjtöd azokat a változtatásokat, amelyek előrevihetnének, majd kiválasztod közülük azt az egyet, amely most valóban fontos neked és reálisan megvalósítható.
Végül ebből konkrét tervet készítünk: mikor, hogyan kezded el, mi akadályozhat meg benne, és mi lesz a B terved a nehezebb napokra.
Nemcsak felismerésekkel mész haza
Hanem a saját Tartós Változás Terveddel.
Egy kiválasztott első lépéssel.
Konkrét megvalósítási tervvel.
B tervvel a nehezebb helyzetekre.
És a saját munkanaplóddal, amelyben végig a saját életeddel dolgoztál.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. De érdemes jól megválasztanod, mivel kezdesz.
Tartós Változás Stratégia Timeline
9:00–9:20 | Megérkezünk, ismerkedünk
Kényelmesen elhelyezkedünk, röviden megismerjük egymást, és átbeszéljük, hogyan fogunk együtt dolgozni.
Megkapod a saját munkanaplódat, ami végigkísér az Életmódstratégián.
9:20–10:20 | Megnézzük, honnan indulsz
A saját élethelyzeteddel dolgozunk: hol tartasz most, min szeretnél változtatni, mit próbáltál már, mi működött – és hol szokott elakadni
a változás.
10:20–10:35 | Szünet
Pihenünk, beszélgetünk, kicsit kiszakadunk a munkából.
Víz, tea, kávé és egészséges snack fogyasztása biztosított a helyszínen.
10:35–11:45 | Megkeressük, mi fontos igazán neked
Továbbmegyünk annál, hogy „fogyni szeretnék” vagy „egészségesebben szeretnék élni”.
Megnézzük, mit szeretnél valójában megváltoztatni az életedben, mit nyerhetsz vele, és azt is, mi nehezíti meg számodra a változtatást.
11:45–12:20 | Felkészülünk a valódi hétköznapokra
Tervet készíteni akkor könnyű, amikor minden ideálisan alakul.
De mi történik egy fárasztó munkanapon? Egy kimaradt mozgásnál? Egy váratlan programnál? Vagy amikor egyszerűen nincs kedved ahhoz,
amit elterveztél?
Itt ezekkel a valós helyzetekkel dolgozunk.
12:20–12:35 | Szünet
Újabb kis pihenő.
Víz, tea, kávé és egészséges snack fogyasztása biztosított a helyszínen.
12:35–13:15 | Kiválasztjuk, mivel érdemes kezdened
Nem próbálunk hétfőtől mindent egyszerre megváltoztatni.
Több lehetséges lépés közül te választod ki azt az egyet, amely most valóban előrevihet – és a saját életedben is megvalósítható.
13:15–14:00 | Elkészíted a saját indulótervedet
A kiválasztott lépésből konkrét terv lesz.
Megnézzük, hogyan fér bele a következő napjaidba, mi akadályozhat meg benne, és készítünk B tervet azokra a helyzetekre is, amikor valami másképp alakul, mint tervezted.
14:00–14:30 | Lezárjuk és útnak indítjuk, amit megterveztél
Összerakjuk a nap legfontosabb felismeréseit, véglegesíted, mit viszel magaddal, és mivel kezded a változtatást a következő napokban.
A 14:30 a tervezett befejezési idő. Az időkeretet azért hagyjuk kényelmesre, hogy legyen lehetőséged kérdezni, és ne kelljen kapkodnunk.
Ha hamarabb végzünk, természetesen nem húzzuk az időt csak azért, hogy kitöltsük a programot.
Miért csak 6 fő?
Mert ez nem előadás.
Dolgozni fogunk.
Lesznek egyéni feladatok, páros gyakorlatok, közös gondolkodás, kérdések – és szeretném, hogy jusson rád személyes figyelem is.
Ezért ezen az alkalmon maximum 6 résztvevővel dolgozom.
Nem szeretném, hogy egy névtelen résztvevő legyél a huszadik sorban.
Azt szeretném, hogy legyen időnk a te helyzeteddel is foglalkozni.
Kinek szól a Tartós Változás Stratégia workshop?
Annak a nőnek, aki készen áll arra, hogy tegyen magáért.
Aki nem újabb csodamódszert keres.
Aki már sok mindent tud az egészséges életmódról, mégsem sikerült mindezt úgy beépítenie a hétköznapjaiba, ahogyan szeretné.
Aki nem arra vágyik, hogy valaki újra megmondja neki, mit kellene csinálnia.
Aki szeretné végre megérteni, neki hol érdemes elkezdenie a változtatást.
És aki hajlandó nemcsak gondolkodni rajta, hanem dolgozni is érte.
Nem kell tökéletesnek lenned. De a döntést, hogy változtatni szeretnél, neked kell meghoznod.
2026.10.17. | 9:00–14:30 | 1026 Bp Szilágyi Erzsébet F. 21. | 24 900 Ft
Ki fog végigkísérni?
Murvai Erna
Diplomás egészségügyi szakember és életmódtervező
Az Életmódakadémián abban segítek a nőknek, hogy ne csak lefogyjanak, hanem olyan életmódot alakítsanak ki, amely hosszú távon is a sajátjukká válhat.
A Tartós Változás Stratégia workshopon azonban nem kész válaszokat szeretnék a kezedbe adni.
A célom az, hogy jó kérdésekkel, vezetett gyakorlatokkal és szakmai segítséggel te juss el ahhoz a döntéshez, amellyel valóban szeretnél elindulni.
Mert lehet, hogy pontosan tudod, mit „kellene” tenned.
A fontosabb kérdés az:
Te mit vagy kész valóban megtenni?
