Mi lenne, ha ezúttal nem egy újabb fogyókúrába kezdenél?
Hanem adnál magadnak
90 napot,
hogy kialakíts egy olyan életmódot,
amivel elindulhatsz az egészségesebb testsúly felé – és amit a 91. napon is folytatni tudsz.
Személyesen kísért, 90 napos életmódváltó program nőknek,
egyéni tervezéssel, hozzád igazított étrenddel és mozgással, rendszeres testösszetétel-méréssel és szokásépítéssel.
Van a szekrényedben egy „egyszer majd” ruhád?
Egy ruha, amit régen imádtál.
Egy farmer, amiben valaha úgy indultál el otthonról, hogy eszedbe sem jutott behúzni a hasad. Egy blézer, ami régen a derekadat hangsúlyozta.
Már rég nem hordod, de nem visz rá a lélek, hogy kidobd.
Néha előveszed.
Esetleg még fel is próbálod.
Aztán jön az a bizonyos pillanat. A gomb nem ér össze. A cipzár megakad.
Te pedig leveszed, visszateszed a vállfára, becsukod a szekrényajtót, és arra gondolsz:
„Majd, ha lefogytam.”
Most képzelj el egy másik reggelt.
Kinyitod a szekrényt.
Megakad a szemed ugyanazon a ruhán.
Leemeled a vállfáról.
Belebújsz.
És amikor a cipzárhoz nyúlsz, most nem kell visszatartanod a levegőt.
Felszalad. Csak úgy.
Megigazítod a ruhát a derekadon, belenézel a tükörbe és elmosolyodsz.
Nem azért, mert hirtelen tökéletes lettél.
Hanem mert látod magadon annak a sok apró döntésnek az eredményét, amit az elmúlt hetekben meghoztál.
Nemcsak látod, érzed is.
Könnyebb lehajolni a cipődért.
Nem fáradsz el olyan hamar.
Több energiával indulsz neki a napnak.
És talán hosszú idő óta először nem azt nézed a tükörben, mit kellene eltakarnod.
"Hűha. Ez tényleg én vagyok?”
Felveszed a cipődet, fogod a táskádat, és elindulsz.
A ruha pedig, amelyik hónapokon vagy éveken át az „egyszer majd”-ot jelentette, azon a reggelen újra a sajátod lesz.
Ez az a változás, amiért érdemes elkezdeni.
Újabb „Hétfőtől új életet kezdek”?...
Pontosan tudod, hogyan kezdődik.
„Hétfőtől odafigyelek.”
Bevásárolsz. Elhatározod. Belekezdesz.
Egy darabig működik is.
Aztán jön egy sűrű hét. Egy családi program. Stressz. Fáradtság. Kimarad egy edzés, aztán még egy.
És egyszer csak azon kapod magad, hogy megint ugyanott vagy.
És jön a tanácstalanság:
"Na mindegy. Majd hétfőtől újrakezdem"
Pedig lehet, hogy nem még több akaraterőre és nem még egy szigorú diétára van szükséged.
Hanem arra, hogy legyen egy számodra is élhető rendszered.
Olyan étkezéssel, mozgással és szokásokkal, amelyeket nem néhány hétig kell kibírnod, hanem be tudsz illeszteni a valódi életedbe.
És közben legyen melletted valaki, aki nemcsak elmondja, mit csinálj, hanem végig is kísér.
Ezért nálam nem kapsz étrendet azzal, hogy: „Tessék, mostantól csináld.”
90 napig együtt dolgozunk.
90 napig nem egyedül próbálkozol.
A program elején pontosan megnézzük, honnan indulsz.
Nem csak ráállsz egy mérlegre.
Elvégezzük az induló méréseket, majd a program során újra mérünk, hogy követni tudjuk a változásokat, és legyen mihez igazítanunk a következő lépéseket.
Az étkezésedet sem egyszer tervezzük meg három hónapra.
A folyamat során 3 személyre szabott étrendet kapsz, a haladásodhoz és a valódi hétköznapjaidhoz igazítva.
A mozgásnál pedig nem egyszerűen azt mondom: „Sportolj többet.”
Lehetőséged lesz 4 különböző mozgásformát kipróbálni: súlyzós edzést, táncot, gerinctornát és tai chi-t.
Hogy megtapasztald, melyik az a mozgás, amit nemcsak kellene csinálnod, hanem szívesen be is építenél az életedbe.
És ami talán a legfontosabb:
Minden héten találkozunk, hetente van egyéni coachingod.
Megnézzük:
Mi ment jól?
Hol akadtál el?
Mi bizonyult túl nehéznek?
Min változtassunk?
Mi legyen a következő hét legfontosabb lépése?
Emellett havonta csoportos coachingon is részt vehetsz.
És két találkozás között sem kell azon gondolkodnod:
„Vajon ezt most jól csinálom?”
Ha kérdésed van, elbizonytalanodtál, mindig kérdezhetsz.
Mert az életmódváltásban a nehéz rész általában ez:
hogyan csináld mindezt a saját életedben – újra és újra.
Ebben leszek melletted.
Mit kapsz a 90 napos Testsúlykontroll Életmódprogramban?
✓ Heti 1 egyéni coachingot, ahol a te helyzeteddel, haladásoddal és elakadásoddal foglalkozunk
✓ Havi csoportos coachingot
✓ 3 teljes körű InBody testösszetétel-mérést, az eredmények értelmezésével
✓ Induló csontsűrűségmérést
✓ 3 személyre szabott étrendet, a folyamatodhoz és a változásodhoz igazítva
✓ 4 különböző mozgásforma kipróbálásának lehetőségét: súlyzós edzés, tánc, gerinctorna és tai chi.
✓ Szokástervezést és szokásépítést, hogy ne csak 90 napig működjön, amit kialakítunk
✓ Folyamatos kérdezési lehetőséget és személyes támogatást
✓ Online kurzusokat örökös hozzáféréssel, hogy később is visszatérhess a tananyagokhoz
✓ Minden teljesített hónap után egy életmódváltást támogató bónuszt
És amikor véget ér a program, akkor sem kell egyik napról a másikra teljesen magadra maradnod.
Ha később ismét szükséged lenne egyéni coachingra, programrésztvevőként 50%-os díjjal folytathatod velem.
És mi történik, ha neked 90 nap nem elég?
Nem fogom megígérni, hogy pontosan hány kilót fogsz fogyni.
Mindenki más testtel, élethelyzettel, előzményekkel és céllal érkezik.
A támogatásomat viszont felvállalom.
Ezért ha együttműködsz velem, végigcsinálod a programot, részt veszel a megbeszélt alkalmakon, és a 90. nap végén közösen úgy látjuk, hogy még szükséged van rám ahhoz, hogy magabiztosabban folytathasd az életmódváltást:
+30 nap támogatást kapsz tőlem külön díj nélkül.
Nem azért, hogy kapj még 30 napot „gyorsan lefogyni”.
Hanem azért, hogy legyen időnk megszilárdítani azt, amin az előző 90 napban együtt dolgoztunk.
Nem a naptárhoz akarom igazítani a változásodat.
A programot szeretném hozzád igazítani.
Miért hoztam létre a 90 napos Testsúlykontroll Életmódprogramot?
Azt szeretném, hogy tudd, kinek a kezébe adod magad erre a 90 napra.
Több mint 25 éve dolgozom az egészségügyben, de a kíváncsiságom azóta sem csökkent – sőt. Folyamatosan tanulok, kutatom az életmód, az anyagcsere és a hormonrendszer összefüggéseit, mert hiszem, hogy a legjobb segítséget csak naprakész tudással lehet nyújtani.
Ezért jelenleg a Rekreáció és életmód szak egyetemi képzésében mélyítem tovább ismereteimet.
Számomra nem az a kérdés, hogy hogyan tudlak rávenni arra, hogy három hónapig kibírj egy szigorú étrendet.
Sokkal inkább ez:
Hogyan tudunk olyan változásokat kialakítani a te életedben, amelyeket később nélkülem is fenn tudsz tartani?
Nem szeretném három hónapig megmondani neked, hogyan „egyél jól".
Azt szeretném, hogy egyre jobban értsd a tested jelzéseit, felismerd a saját működésedet, és legyen egy rendszered, amihez akkor is vissza tudsz nyúlni, amikor az élet éppen nem a terveid szerint alakul.
Mert nem az a cél, hogy kibírj 90 napot.
Hanem hogy a 90. nap után tudd, hogyan tovább.
A 90 napos Testsúlykontroll Életmódprogram díja: 300 000 Ft
Részletfizetéssel is.
DE MÉG NE DÖNTS.
Egy 300 000 Ft-os, három hónapos programról nem kell egy weboldal alapján eldöntened, hogy neked való-e.
Az első lépés nem a fizetés.
Először beszéljünk.
Tölts ki egy rövid jelentkezési kérdőívet, majd egy díjmentes, 20 perces programalkalmassági beszélgetésen megnézzük:
hol tartasz most,
hová szeretnél eljutni,
milyen segítségre lenne szükséged,
és hogy ebben valóban tudok-e neked segíteni.
Ha igen, elmondom, hogyan tudunk együtt dolgozni.
Ha pedig úgy látjuk, hogy ez a program nem neked való, azt is megmondom.
Nem kell még egy „majd hétfőn”.
Lehet, hogy most jött el az a hétfő, amikor tényleg másképp kezded.